今回は【集中力を高めるコツ】というお話をします。
人生に於いて時間はとても大切な要素です。有効に時間を使う為にはダラダラせずに集中して物事に取り組みたいわけですが、そのコツを3つ、お伝えしたいと思います。
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集中力を高めるコツ：その①
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【起床後の90分の時間を大切に使う】
人生に於いてやった方が良いな、と感じる物事って色々ありますよね？
例えば、
・筋トレ
・読書
・瞑想
など。
そういった物事の中から一つだけピックアップして、その90分間にやってみる。
現代人は誰もが忙しく、やりたい事や、やらなくてはいけない事に追われています。
やってもやっても追いつかない毎日にお疲れの方も多いと思いますが、そういった状況から脱出するためにも、この時間の使い方は有効です。
脳にとって、起床後の3時間はゴールデンタイムと呼ばれています。
私は、人がグッと集中できるのは90分間が限界だと考えています。
なので、
—–+—–+—–
・起床後の90分間
・1つの重要な事に没頭する
・90日間続ける
—–+—–+—–
という事をやってみて欲しいと思います。
必ず成果に繋がります。
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集中力を高めるコツ：その②
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【携帯を遠くに置いておく】
人は本来、集中できる生き物。
でも、それを邪魔するような諸々の存在を作ってしまっているだけだと思います。
携帯もその一つ。色々と便利ではありますが、それゆえに不便になる事もあります。
ちょっと想像してください。
例えばジョギング中。
一定のリズムで走っている時は良いのですが、突然止められて再度走り出すような時はしんどい。
なので、今から集中するぞという時には携帯を、
・マナーモード
・スクリーン下に向けて
置いておいて下さい。
さらにおすすめしたいのが、
・自分から数メートル離れたところに置く
という事。
人ってめんどくさがりな生き物なので、ちょっと遠くに置くだけで、通知が来ても無視できてしまいます(笑)
ちなみに、お子さんが勉強する時も同じです。
ありがちなのが、お母さんが親切心から
「喉かわいてない？ジュース飲む？」
などと声をかけてしまう事。
これはリズムが崩れてしまい、集中できない癖がついてしまうので絶対に止めた方がいいです。
ある意味、集中力はリズムだと認識し、そのリズムを崩さないようにする、という風に考えると分かりやすいかもしれません。
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集中力を高めるコツ：その③
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【必要な物だけにする】
身の回りが整理されスッキリしていると、人の集中力は増します。
人は無意識でも、目や耳から入ってくる情報を無条件でキャッチしています。
だからできるだけ無駄な情報をシャットアウトする。
作業するデスクの上にはＰＣと水だけ。
そんなスッキリとした状態にしておく事が大切です。
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まとめ
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集中力を高めるコツ
その① 起床後の90分の時間を大切に使う
その② 携帯を遠くに置いておく
その③ 必要な物だけにする
ぜひ試してみてください😊
世の中の非常識は華僑の常識。華僑Jでした！